Valmennukset
Kivuttomampi, hyvinvoiva ja kovaa suoriutuva keho tarvitsee oikeisiin paikkoihin hallintaa, voimaa ja liikkuvuutta. Sen lisäksi, että nämä ominaisuudet löytyvät oikeista kehon osista, niitä tulee osata myös käyttää samanaikaisesti, jotta liike on tehokasta ja turvallista. Tämä vaatii aina oikeiden liikemallien opettelua.
Oikeaoppinen liikeketju on mikä tahansa liike tai asento, jossa ihminen pystyy samaan aikaan hallitsemaan kehon osat, joiden tulee pysyä paikoillaan, ja samaan aikaan tuottamaan voimaa ja tarvittavan suurta liikettä sieltä missä tapahtuu näkyvää liikettä. Huonot ja toimimattomat liikeketjut ovat syy esimerkiksi ”laiskoihin pakaroihin”, huonoon ryhtiin tai ajan myötä syntyviin rasitusvammoihin.
Tämän kokonaisuuden opettaminen jokaiselle asiakkaalle on Bodilyn perusideologia.
Erilaisia kehoja on niin monta, kun on ihmisiäkin, mutta tietyt mekaniikan peruslainalaisuudet ovat kaikilla samat. Niinpä oppi on sama urheilevalle, kun vasta liikkumaan lähteneelle ihmiselle. Ainoastaan kehoa kuormittavat liikkeet, toistot sekä määrät viikossa ovat erilaiset lähtötaso huomioiden.
Tämä toteutuu myös Bodilyn eri valmennustavoissa.
KOKO KEHO -verkkovalmennukseen on kerätty keholle yleisimmät hallinnan ja liikkuvuuden haasteet samaan pakettiin. Valmennus opettaa havainnollistavien videoiden kautta keskivartalon, lapa- ja olkapään sekä lantion alueen oikeaoppisen hallinnan ja voimantuoton. Valmennus kestää 12 viikkoa. Tässä valmennuksessa Bodilyn liikevalmentaja ei ole arjessasi reaaliaikaisesti läsnä.
BodilyPosture on valmennuksellinen fysioterapia paketti Sinulle, joka kärsit huonon ryhdin tuomista kiputiloista selän, niskahartia -seudun tai olkapäiden alueella. Huonot ryhtimuutokset ovat suurimmanosan niska-hartia-selkä seudun kiputilojen takana. Eteenpäin kääntyneet olkapäät, someniskakyhmy ja kipeä niskahartia, eivät ole syntymästä tulleita rakenteellisia asentoja, vaan arjen ja vuosien mukanaan tuomia muutoksia, jotka ovat treenattavissa paremmaksi.
BodilyPosture 87,5€/kk
BodilyTrack on sinulle, jolle itsenäinen treenaaminen on luontaista, mutta haluat Sinulle räätälöidyt ohjelmat treeneihin sekä ammattilaisen seuraamaan tekemistäsi.
BodilyTrack sisältää:
- Alkukartoitus 45min
- Kuukausittain vaihtuvat ohjelmat aina yhdeksi kuukaudeksi eteenpäin
- Ohjelmoinnissa otetaan huomioon Sinun tavoitteesi sekä liikuntaympäristö (koti, sali, lenkkeily..) - Raportointikeskustelu kuun lopussa menneestä treenijaksosta
BodilyTrack 99€/kk
BodilyHealth kokonaisuus on tarkoitettu Sinulle, jos haluat apua liikkumiseen, riittävään ravitsemukseen sekä palautumiseen ja haluat ottaa huomioon yksilölliset arjen tarpeesi. BodilyHealth -paketissa rakennamme ohjelmoinnin sekä yhteisten treenien sisällön Sinun lähtökohdistasi käsin. Paketti sopii painonpudottajalle, paljon treenaavalle sekä elämäntapamuutosta hakevalle.
BodilyHealth sisältää:
- Alkukartoitus 60min
- ravintosuunnitelma (keskittyy riittävään ravinnonsaantiin) kuvallisen päiväkirjan perusteella
- Kuukausittain vaihtuvat treeniohjelmat Sinulle ominaiseen ympäristöön (sali, koti, lenkkipolut)
- 4 x tapaamista 60min
- Viikoittainen lyhyt raporttikeskustelu whatsappin kautta menneestä viikosta
Alkukartoituksessa käymme läpi kattavasti terveydentilaa, liikuntataustaa, arjen rutiineja sekä tavoitteita, joiden perusteella lähdemme rakentamaan yhdessä sinulle sopivaa sisältöä. Valmennus kestää neljä kuukautta, jonka aikana etenemme progressiivisesti eteenpäin, kohti sinun tavoitteitasi. BodilyHealthin mukana et saa äärimmäisyyksiin meneviä treenimääriä, tiukkoja dieettejä tai epärealistisia lupauksia tuloksista. Sen sijaan saat ammattitaidolla Sinun elämääsi suunnitellut sisällöt, höystettynä maalaisjärjellä sekä arjenhallinnan opettelulla.
BodilyHealth 192€/kk
Valmennuksellinen fysioterapia tapahtuu kontaktissa fysioterapeutin kanssa Joensuussa tai etäyhteydellä. Yksilöllisillä kerroilla pystymme pureutumaan juuri sinun liikeketjujesi haasteisiin tai kehosi kiputiloihin. Pystymme kehittämään niitä fyysisiä ominaisuuksia, joita kehosi tarvitsee selviytyäkseen perusarjesta tai suoriutuakseen parhaalla mahdollisella tavalla urheilulajista. Joensuun toimipisteellä pystymme myös helpottamaan akuuttia kiputilaa manuaalisella terapialla.