Bodily 101

KOKO KEHO -verkkovalmennus sarja on rakennettu yhteenveto yleisimmistä kehon virheasennoista, jotka vaikuttavat kehon toimintaan epäedullisesti. Keho ei lähtökohtaisesti ole virheellinen ja jokaisella on omanlaisensa tapa käyttää kehoa ja sen asentoja. Kun asennot aiheuttavat kiputiloja ja rasitusvammoja tai estävät kehon liikeketjujen suorituksia, voidaan puhua virheasennoista, joista poisoppiminen kannattaa.

Toimiva keho tarvitsee kehonosien paikoilleen hallintaa, liikkuvuutta ja voimaa juuri oikeisiin kohtiin. Näissä valmennuskokonaisuuksissa opit hallitsemaan vartalon tukilihaksia samalla kun tuotat liikettä.

Koko keho -verkkovalmennussarja

12 viikkoa 149€

KESKIVARTALO – Kaiken liikkeen perusta

ALAVARTALO – Kantaa kaiken painon

YLÄVARTALO – Käsien toiminnan keskus

Tämä valmennuskokonaisuus käy läpi kehon liikkumisen ja kannattelun kannalta tärkeimmät kehonosat. 12 viikon jaksolla opit ymmärtämään mistä koko kehon hallinnassa on kysymys. Läpikäytävät alueet ovat keskivartalo, lantio sekä lapa-olkapää alue. Keskityt kuukauden ajan yhden osa-alueen toiminnan oppimiseen ja treenaamiseen. Tämä mahdollistaa uusien liikemallien opettelun sekä voiman ja liikkuvuuden kehittymisen yhdellä osa-alueella, ennen kuin treeneihin lisätään enemmän kehonosia, eli haastetta. Tässä kokonaisuudessa opettelet korjaamaan koko kehon virheasentoja ja suorittamaan oikeaoppisia liikeketjuja liikkuessasi.

Osta nyt

Tämä valmennus on sinulle, jos:

  • haluat oppia käyttämään vatsalihaksistoa oikein
  • haluat paremman ryhdin
  • kärsit toiminnallisista selkäkivuista
  • kärsit vatsalihasten erkaumasta
  • kuntoudut selkäleikkauksesta tai synnytyksestä
  • keskivartalosi ei pidä treenatessa vaan pettää raskaampien suoritusten alla
  • haluat kapeamman keskivartalon
  • haluat oppia symmetrisen jalkojen käytön
  • kärsit lonkan tai lantion alueen kivuista
  • huomaat treenatessa, että jalkasi toimivat ja kehittyvät epäsymmetrisesti
  • treenatessa on vaikeaa saada pakarat töihin
  • haluat kehittää jalkojen lihasten voimaa
  • haluat oppia yleisimpiä salitreenitekniikoita
  • kärsit olkapää alueen rasitusvammoista
  • olkapääsi ovat eteenpäin kääntyneet tai et saa lapapidon tuntumaa
  • niskahartia- sekä rintakehän alueet ovat kireät
  • haluat oppia ylävartalon treenaamisen perustekniikoita
  • haluat parantaa olkapää alueen liikkuvuutta ja voimaa

Valmennusjakson voit suorittaa kotona tai saliympäristössä. Treenit voi tehdä pelkästään kehonpainolla, mutta hyödyt pienistä käsi- tai kiekkopainoista (1 –  5 kg). Tarvitset mukavan makuualustan sekä tilan, jossa mahdut makaamaan suorin vartaloin.

Osta nyt

Valmennus sisältää:

  • Yllä olevat kolme erillistä osiota, yksi osio kerrallaan 4 viikkoa
  • Ohjelmoidut treenit 12 viikon ajaksi, noin 40 eri liikettä
  • Viikoittain vaihtuvat treeniohjeet
  • Opetusvideot jokaisen osa-alueen virheasentojen ja hallinnan korjaamiseen
  • Treeniliikkeiden videoidut suoritustekniikat 
  • Opetusvideo hengitystekniikasta treenatessa
  • Ohjeet raskaimpiin liikevariaatioihin
Osta nyt